Cognitieve gedragstherapie bij depressie

Cognitieve gedragstherapie is een kortdurende behandeling van ongeveer 15 tot 20 sessies. Deze behandeling is wetenschappelijk bewezen effectief voor verschillende psychische klachten, zoals depressieve en sombere gedachten.

Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?

Tijdens de sessies onderzoeken wij samen met jou de gedachten en gevoelens. Ook thuis ga je aan de slag, bijvoorbeeld met het invullen van een G-schema. Een G-schema bestaat uit 5 G's: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. Hiermee breng je gedachtes, gevoelens en gedrag in kaart, waardoor je patronen en niet helpend gedrag kan ontdekken. In de sessies bespreek je welke bewijzen er zijn dat je gedachten niet altijd kloppen en leer je nieuwe, meer helpende gedachten te formuleren. Dit heeft vaak een positief effect op hoe je je voelt.  

Je wordt ook gevraagd thuis gedragsexperimenten uit te voeren, zodat je in het dagelijks leven kunt nagaan of je negatieve gedachten kloppen of niet.

Aanpakken van gedachten

Het idee achter cognitieve gedragstherapie is dat je gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en gedraagt. Door je gedachten te veranderen, kunnen gevoelens en gedrag ook veranderen. Het doel van de therapie is niet om alleen positief te leren denken, maar om realistischer en evenwichtiger te denken. Vervelende dingen blijven vervelend, maar je ziet ze niet meer als een 'ramp'.  

Cognitieve therapie ook online mogelijk 

Je kunt cognitieve gedragstherapie voor depressie ook volledig online volgen via PsyQ Online. De online behandeling is hetzelfde als de behandeling op locatie. Via de app kan je behandelaar live meekijken tijdens oefeningen en geeft hij of zij opdrachten waar je zelf mee aan de slag kunt. Je hebt snel contact met je behandelaar, op momenten die voor jou prettig zijn. Wil je vaker kort contact of juist meer tijd tussen de afspraken? Dit is allemaal mogelijk met een online behandeling.